[...] - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 2. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPI i dżemem 3. Pierś z kurczaka z żółtym serem, ryż, olej lniany, oliwki, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Schab smażony na oleju kokosowym, ryż, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa 6. Shake lodowy [...]
[...] ryżowy z WPC, cynamonem, słodzikiem, dżemem, masłem orzechowym i borówkami 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, awokado, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Ser Camembert, pierś z kurczaka, orzechy 6. Shake lodowy z WPC z olejem kokosowym, [...]
[...] nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 5. Kleik ryżowy z WPC, masłem klarowanym i [...]
[...] sporo T w diecie, więc nie ma co spinać. Błąd. przecież to nasycone wpływają na syntezę hormonów) i ja będąc na redukcji, wolałam zjeść masło orzechowe kosztem żółtek, dodać olej lniany na suchy ryż niż zjeść świnkę %-) itp Suuuper, że okres się pojawił. Ja na swój czekam cały czas chociaż w sumie już nie czekam bo o nim zapomniałam. Raz jest, [...]
[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]
[...] foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g /SFD/Images/2015/6/24/2c55a1b7a4d04bc3afb0dad9915ac094.jpg Tłuszcze niedojedzone, bo mi się skończył zarówno olej kokosowy, jak i oliwa, a nie ma już sensu na niecały tydzień się w nie zaopatrywać. Jutro kupię może jakieś orzechy, awokado, tłustsze mięcho, czy rybę... Zmieniony [...]
[...] min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, ogórek, sałata, jogurt naturalny 4. Jajko, płatki jaglane, migdały Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-01 13:56:37
[...] Inne: ocet jabłkowy 2 łyżeczki, sok z 1 cytryny Samopoczucie: noga boli jak stąpnę na niej, jest nadal opuchnięta, ogólnie dużo pozytywniej niż przez ostatnie 10 dni, choć kolejne problemy rodzinne wpadły, ciastka i babeczki upieczone wczoraj stoją. Troszkę głodno, ale na prawdę troszkę, będę obserwować obwody i wagę...bo waga na prawdę prawie 8 [...]
[...] bardzo dobrze działa również na cerę naczynkową. Sama stosuję rano i wieczorem. Znacząco zmniejsza zaczerwienie twarzy i koi skórę pod oczami. Z kolei w kwestii pielęgnacji naturalnej mogę polecić również oleje naturalne. Np. olej z pestek malin czy awokado. Skóra znacząco poprawiła kondycję, jest nawilżona, jędrna, znacznie mniej wyprysków.
[...] też czerpać białko z jaj, nabiału (tutaj ogranicz się do 1-2 porcji dziennie), strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy , żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie) [...]
Słonecznik w ogóle wyrzuć, to słabe żródło tłusczy. Jeśli olej rzepakowy, to jakis "kujawski" czy inny z masowej produkcji, to tez kiepsko. Dobry jest rzepakowy zimnotłoczony, natomiast nie nadaje się do smażenia. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy. Daj też tłuste mięsa, awokado, orzechy, oliwę. To nie działa tak, że tłuszcze [...]
[...] pewno nie wprowadza problemów.: Oj zostanie ciebie mało po tej diecie... Czyli jesz tylko : awokado mięso ptaków i najlepiej oczywiście BIO , może być rosół ugotowany na tym olej kokosowy gotowane warzywa korzeniowe prócz ziemniaków banany, możesz masło ale te prawdziwe pijesz herbatę z kopru, z mięty i rumianku. Bierzesz enzymy trawienne, [...]
[...] liczona, ale czysto, bo jeszcze dzisiaj nie bardzo żołądkowo, a do tego nie pogardziłam dzisiaj w pracy kawą z mlekiem i troche mnie też brzuszek boli. -truskawki, odżywka, olej z wiesiołka -2 banany, pomarańcza, 4 jajka, orzechy włoskie -ziemniaki, pierś z indyka, awokado wieczorem pewnie zjem makrelę i może znowu jajka - zobaczę jakie [...]